اليوغا تُساعد على التحكم بضغط الدم

أشار بحث كندي تجريبي أن ممارسة اليوغا لمدة ربع ساعة يومياً يمكن أن يساعد في التحكم بضغط الدم. وأوصت الدراسة بإضافة اليوغا إلى نظام التمارين المنتظم، ذلك لأنها قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وكان الباحثون المشاركون قد قسموا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، خضعت كلتاهما لبرنامج تمارين هوائية، ثم أضافت مجموعة واحدة 15 دقيقة من اليوغا 5 أيام في الأسبوع، ونفّذت المجموعة الأخرى 15 دقيقة من تمارين الإطالة 5 أيام في الأسبوع، واستمرت هذه التمارين لـ3 أشهر.

وبالنسبة للنتيجة، فقد شهدت المجموعتان تحسناً في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، بينما شهدت المجموعة التي مارست اليوغا تحسناً أكبر. ووفقاً للبحث، تشير النتائج إلى أن اليوغا يمكن أن تكون على الأرجح، تدخلاً إضافياً فعالاً للمساعدة في تحسين مستويات ضغط الدم.