تأثير التلوين على الصحة النفسية

تشهد كتب التلوين للكبار وصفحات التلوين المجانية على الإنترنت وتطبيقاته الإلكترونية إقبالاً كبيراً ، ويرجع سر هذه الظاهرة إلى الفوائد الصحية التي أشارت إليها تقارير حديثة وخاصة تخفيف التوتر.

وبحسب تقرير موقع "ميديكال إكسبريس"، توجد أدلة على فوائد صحية لنشاط التلوين للكبار، فهو يخفّف التوتر لأنه ليس نشاطاً تنافسياً بل يساعد على الاسترخاء، وقد يساهم في تحسين النوم، ومعدل ضربات القلب والتنفس، ويخفّف مشاعر الاكتئاب والقلق.

ويساعد التلوين الكبار على تعزيز اليقظة والتفكير في اللحظة الحالية، وعدم التفكير في الضوضاء المحيطة، وفي الوقت نفسه عدم إصدار الأحكام أثناء التلوين.

ويعني ذلك أن النشاط البسيط الذي ارتبط في السابق بالأطفال هو أداة لممارسة الصحة النفسية الجيدة.

وعلى الرغم من أن التلوين ليس العلاج النهائي للتوتر والقلق، إلا أن الجلوس في جلسة تلوين طويلة له قيمة كبيرة. وينصح أثناء التلوين، الانتباه إلى إيقاع التنفس، والحرص على أن تنفس أنفاس كاملة وثابتة من الحجاب الحاجز، والقيام بضبط معدل ضربات القلب بشكل دوري.

وتشمل الطرق الممتعة الأخرى لتخفيف التوتر: تمضية بعض الوقت مع الأصدقاء، وتمضية الوقت في صحبة ورعاية حيوان أليف، والعمل التطوعي، والقراءة.