ما أضرار استخدام الخلوي قبل النوم؟

شددت الأبحاث العلمية على سلبيات وأضرار استخدام الخلوي قبل النوم مباشرةً أو وضعه بالقرب من السرير، إذ ينتج عنه انعكاسات كثيرة، أبرزها:

•  إلحاق الضرر بالعين: تعرض إضاءة الهاتف لفترة مبالغ فيها العين إلى رؤية مشوشة، إذ يتطلب هذا التركيز مع المحتوى الذي تعرضه الشاشة، ما يؤدي إلى إجهاد عينيك. لذا يجب تجنّب ذلك بأن تخفّض إضاءة هاتفك ومحاولة تقليل وقت استخدامه.
•  الأرق: تحمل هذه العادة أضراراً ربما لم تخطر على البال، كتشتيت الذهن بما تتصفحه على هاتفك قبل النوم مباشرةً، مما يؤدي إلى عدم قدرتك على التمتع بنوم هادئ ومريح. كما يُفسد ضوء الشاشة أيضاً الترتيب الطبيعي لمراحل النوم.
• مشكلات البشرة: استخدام الهاتف قبل النوم قد يضيّع كل المجهود المبذول للعناية بالبشرة. ومع الوقت قد يسبب هذا ظهور الخطوط والتجاعيد على العنق، ويعطيك مظهراً يجعلك تبدو أكبر سنّاً.
•  آلام العنق: يحمّل ميل الرأس جهداً إضافياً على عضلات العنق، ما يسبب الألم. لذا يجب تجنّب هذا الأمر، وإذا كان عليك تفحّص هاتفك وأنت على الفراش من أجل شيء مهمّ، فاجعله على نفس مستوى عينيك، حتى لا تضطر إلى ثني رقبتك.